长途驾驶时，缓解疲劳的方法有很多，以下是一些建议：
1. 规划行程：在出发前，合理规划行程，避免疲劳驾驶。可以每隔一段时间停车休息，让身体得到放松和恢复。
2. 调节座椅位置：座椅前后和角度都要调整到最佳位置，确保坐姿舒适，避免长时间保持同一姿势导致的疲劳。
3. 调整车内温度：车内温度不宜过高或过低，保持适宜的室内温度可以缓解疲劳。
4. 听音乐：听一些轻松愉悦的音乐可以帮助缓解紧张情绪，减轻疲劳。
5. 适当活动：在停车休息时，可以适当活动身体，如伸展手臂、走动等，有助于缓解肌肉疲劳。
6. 保持良好状态：保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和身体不适。
7. 使用提神物品：如风油精、清凉油等，可以提神醒脑，缓解疲劳。
8. 调整驾驶速度：适当调整驾驶速度，避免长时间保持高速驾驶导致的疲劳。
9. 保持心情愉悦：避免因驾驶时间长而产生情绪波动，保持心情愉悦有助于缓解疲劳。
长途驾驶时要注意合理规划行程、调节座椅位置、调整车内温度、听音乐、适当活动、保持良好状态、使用提神物品、调整驾驶速度以及保持心情愉悦等方法都可以缓解疲劳。但最重要的是，要保证安全驾驶，不要因为疲劳而影响驾驶安全。