内容
1.减少驾驶疲劳的几个小窍门
1. ●座位位置要适中。 ●车速不宜太高。 ●饮食宜清淡；据统计，交通事故造成的死亡中，一半以上是由于驾驶员困倦、疲劳驾驶造成的；或者减轻驾驶疲劳不仅可以提高驾驶安全性，还可以减轻驾驶员的劳动强度。
2。为此，记者采访了王先生和一些长期从事汽车安全工作的专业人士司机。他们从理论和实践两个方面介绍了一些常识；人、车、环境等因素造成的驾驶疲劳；北京市交管局相关人士负责人表示，驾驶疲劳主要是由人、车辆和周围环境造成的。
3。司机自身情况：年轻人比老人更容易疲劳；女性比男性更容易疲劳，新手司机比老司机更容易疲劳；睡眠不足的人更容易感到疲劳；周围环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况，行驶道路沿途风景是否单调，路上有无行人和车辆等。
4。车辆状况：例如座椅的舒适度、是否可以多方向调节、是否有腰部支撑；车辆是否有巡航控制和动力转向系统；发动机运转是否平稳、安静等；准备1；动力转向：是 动力转向车辆的方向盘会特别轻。
5。如果没有动力转向系统，方向盘就会发紧、僵硬。直线行驶时你不会感觉到差异，但一旦转向，差异就会很明显，尤其是对于自视甚高的车辆； 2、定速巡航：在高速公路上行驶时，巡航控制系统可以将车辆行驶速度锁定在特定的速度，无需驾驶员长时间踩油门踏板来控制； 3、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要途径，导致方向盘的振动较其他部位更为明显。
6。对于一些较硬的方向盘套，可以选择它们，以减轻驾驶员手部和身体的疲劳； 4、明确档位：对于手动挡车辆来说，频繁换档是不可避免的，尤其是在市区；如果档位清晰、换档方便，就会省很多力气，减少驾驶疲劳。
7。如果可能，请使用自动挡车型；另外，制动踏板、油门踏板、离合器踏板等必须调整到操作平稳的程度。这个可以找修理厂的师傅解决； 5.保持良好的心情：司机必须保持良好的心情，不要让琐事影响他的心情或分散他的注意力。
8. 6.充足的睡眠：作为司机，必须保证充足的睡眠。每天7小时的睡眠必不可少，并保持规律的生活习惯； 7、清淡饮食：司机应尽量保持清淡饮食，避免那些增加心血管负担的油腻油炸食品； 8、健康：尤其是一些看似轻微的不适症状，如感冒等，会降低驾驶员的注意力，身体的不适会加速疲劳的发生。 。
9。起点1；座椅高度适中：座椅太高，驾驶员开车时容易驼背；即使保持笔直的姿势，也会显得僵硬，操作不方便。
？减少腿部疲劳； 3、身体与方向盘有一定的距离：身体与方向盘的最佳距离是双臂伸直时，手腕刚好靠在方向盘正上方的辐条上； 4. 座椅可以稍微向后倾斜：这样可以在驾驶时保持身体平衡，并减少颈部和背部的压力。11。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在后排与座椅之间的缝隙中增加腰垫空间，让长途驾驶感觉更加舒适； 1、路上多休息：长途行驶时每两小时主动靠边停车，下车休息10至15分钟。用眼睛检查距离，扭转身体并放松脚踝。
12。 2、开车时通风：开车时感到困倦时，还可以打开车窗通风，播放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，与同行乘客交谈，减少疲劳；在不影响安全的前提下，可以伸展手指、晃动手臂、扭动脖子，眼睛尽量远离；总是盯着中线很容易造成眼睛疲劳。
13。 3、控制速度：高速行驶很容易让驾驶员紧张；以比正常速度稍慢的速度行驶，可以减轻精神压力和疲劳，同时又不影响交通；同时，尽量减少超车和紧急制动也可以减轻疲劳。
2。路上开车如何减轻驾驶疲劳
路上开车如何减轻驾驶疲劳1.疲劳驾驶对司机来说是一件非常危险的事情；据统计，在交通事故造成的死亡人数中，一半以上的死亡是由于驾驶员瞌睡、疲劳驾驶造成的，可见疲劳驾驶有多么可怕；换句话说，车主怎样才能降低疲劳驾驶程度呢？ 1、人、车、环境造成的驾驶疲劳 驾驶员自身情况：年轻人比老年人更容易疲劳；女性比男性更容易感到疲劳；新手和司机比老司机更容易感到疲劳。
2。睡眠不足的人更容易感到疲倦；周围环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况，行驶道路沿途风景是否单调，道路上行人和车辆是否拥堵等；车辆状况：如座椅的舒适度、是否可以多方向调节、是否有腰部支撑；车辆是否有巡航控制和动力转向系统；发动机运转是否平稳、安静等
3。二、准备工作 1、动力转向：有动力转向的车辆方向盘会特别轻；如果没有动力转向系统，方向盘就会发紧、僵硬。直线行驶时你不会感觉到差异，但一旦转弯，差异就会很明显。 ，特别是对于自视甚高的车辆； 2、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要方式，使得方向盘的振动较其他部件更为明显。
4。对于一些较硬的方向盘套，可以选择它们，以减轻驾驶员手部和身体的疲劳； 3、明确档位：对于手动挡车辆来说，频繁换档是不可避免的，尤其是在市区；如果档位清晰，就会省力，换挡更轻松，减少驾驶疲劳。
5。如果可能，请使用自动挡车型；另外，制动踏板、油门踏板、离合器踏板必须调整到操作平稳的程度。这个可以找修理厂的师傅解决； 4.保持良好的心情：司机必须保持良好的心情，不要让琐事影响他的心情或分散他的注意力。
6. 5.充足的睡眠：作为司机，必须保证充足的睡眠。每天7小时的睡眠必不可少，并保持规律的生活习惯； 6、饮食清淡：司机应该尽量保持清淡饮食，防止那些油腻的油炸食品加重心血管负担； 7、健康：尤其是一些看似轻微的不适症状，如感冒等，会降低驾驶员的注意力，身体的不适会加速疲劳的发生。 。
7。三、开始篇章 1、座椅高度适中：座椅太高，开车时容易驼背；即使保持笔直的姿势，也会显得僵硬，操作不方便； 2、座椅前后合适：前脚完全踩在离合器踏板上时，整个腿部仍需保持一定程度的弯曲，以便在发生事故时有缓冲空间还可以减轻腿部疲劳。
8。 3、身体与方向盘有一定的距离：身体与方向盘的最佳距离是双臂伸直时，手腕正好能骑在方向盘正上方的辐条上； 4、座椅可稍微向后倾斜：这样可以在驾驶时保持身体平衡，减少颈部和背部的压力；对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在后排与座椅之间的间隙增加腰垫空间，让长途驾驶更加舒适。
9。四、途中事项 1、多休息：长途行驶时，每两小时主动靠边停车，下车休息10至15分钟，用眼睛看远方，扭动身体，并放松脚踝； 2、开车时通风：开车时感到困倦时，还可以打开车窗通风、播放不同风格的音乐、涂抹风油精、嚼口香糖、与同车乘客交谈等，以减轻疲劳；在不影响安全的情况下，你可以伸伸手指、晃动手臂、扭动脖子，眼睛尽量远离。
10。总是盯着中心线很容易造成眼睛疲劳； 3、控制速度：高速行驶很容易让驾驶员紧张；以比正常速度稍慢的速度行驶，可以减轻精神压力和疲劳，同时又不影响交通。
11。同时，尽量减少超车和紧急制动也可以减轻疲劳；关于疲劳驾驶，我想说的是，如果司机和他的朋友们想开车出去，最好中午睡个午觉，心情好一点。开车出去；同时，驾驶员可以通过开车时吃口香糖、听音乐来缓解疲劳，避免因疲劳而引发事故。